Заряжаемся энергией

Давайте сегодня поговорим о том, как зарядиться энергией на весь день. Чтобы хватало сил и на повседневные дела, и на действия по достижению своих целей, и на развлечения.

Что мы ощущаем, когда говорим, что полны энергии? Прилив сил, желание свернуть горы, вдохновение, позитивное настроение. Всё это наши главные помощники на пути к успеху.

И наоборот, когда уровень энергии у нас на нуле, мы чувствуем упадок сил, плохое настроение, апатию, желание свернуться клубочком и чтобы никто не трогал. Конечно, выходить из зоны комфорта и покорять новые горизонты в таком состоянии просто невозможно. При этом если мы долгое время тратим энергию больше, чем получаем, образуется хроническая усталость, которая приводит в итоге проблемам со здоровьем и просто постоянной неудовлетворенности жизнью.

Поэтому основная задача для каждого — поддерживать здоровый баланс энергии в организме.

Главный способ энергетической зарядки

Существует много способов того, как зарядиться энергией. Включая разные дыхательные практики и другие упражнения из йоги, какие-то мантры, поглощение энергии космоса и тому подобные. Возможно, они работают, но я не буду останавливаться на них, потому что сама никогда не прибегала к их помощи.

Более того, я считаю, что зарядиться энергией до уровня, достаточного для достижения всех целей и просто полноценной жизни, можно одним единственным естественным способом. И нет необходимости использовать какие-то особые методики и упражнения.

Этот способ — здоровый, сбалансированный образа жизни.  

Какие же источники энергии сюда относятся?

1 Здоровое, регулярное питание

Пища — наше топливо. Через продукты питания в организм поступает больше всего энергии. И дает нам ее в основном пища, не прошедшая или прошедшая минимум термической обработки. Чем дольше мы варим, парим, жарим — тем больше разрушаем структуру каждого продукта, как бы «убиваем» его, лишая энергии. Это же относится к еде, искусственно созданной на заводах и фабриках. Поэтому совсем неудивительно, что когда мы поели такую пищу, возникает чувство сытости, но энергии особо не прибавляется.

Больше всего энергии несет в себе «живая» еда — овощи, фрукты, ягоды, зелень, орехи. Вы никогда не задавались вопросом, почему большинство людей, перешедших на сыроедение, отмечают, что съедают совсем немного, а энергия бьет ключом? Именно потому, что они питаются исключительно «живой» едой.

Конечно, я не призываю всех переходить срочно на сыроедение. Еда все же выполняет не только энергетическую функцию, а, например, дает нам тепло зимой и т.п.

Просто достаточно позаботиться, чтобы в рационе присутствовало как можно больше овощей и фруктов, меньше (а лучше вообще исключить) рафинированных  и обработанных продуктов, всяких соусов, которые усиливают аппетит, и мы едим сверх меры, перегружая организм.

Следите, чтобы с едой вы ежедневно получали белки, жиры и углеводы в достаточном количестве.

Также важна регулярность. Ешьте примерно в одно и то же время не меньше трех раз в день. Это позволит организму работать, как часы.

2 Сон в достаточном количестве

Это количество отличается у разных людей. В среднем 8 часов. Однако кому-то достаточно 6, кому-то — не меньше 9. Как понять, сколько часов сна нужно вам? Прислушайтесь к себе. Посчитайте, сколько часов вы спите в те дни, когда просыпаетесь бодрым и отдохнувшим. Это и будет ваша норма.

3 Умеренная физическая нагрузка

Та нагрузка, которая не изнуряет, а придает сил. Пешие прогулки, плавание, бег, групповые занятия, активная уборка дома. Любая нагрузка, после которой вы чувствуете бодрость.

4 Контакт с природой, свежий воздух

Кислород насыщает каждую клеточку нашего тела, когда мы находимся на улице, особенно в парке или в лесу. Это способствует улучшению работы всех систем в организме. А значит, увеличивает количество энергии. Просто возьмите за правило на выходных выбираться на природу.

5 Положительные эмоции

Отдых с семьей, непринужденные разговоры с подругой, просмотр комедий, игры с любимой кошкой, завтрак в постель — все то, что заставляет нас улыбаться. Пусть этого будет как можно больше в нашей жизни.

6 Любимое дело

Дело, которое вдохновляет нас, окрыляет, наполняет жизнь смыслом, позволяет чувствовать себя реализованным или просто получать истинное удовольствие. Для кого-то это может быть любимое хобби, для кого-то работа, для кого-то общественная деятельность. Все, от чего вы кайфуете и чувствуете драйв.

7 Отсутствие вредных привычек

Алкоголь, сигареты, наркотики — это все разрушает нас изнутри. Думаю, в этом случае нет смысла что-то пояснять.

Если обратите внимание и отрегулируете все эти пункты в своей жизни, гарантированно почувствуете себя лучше. Здесь не нужно изобретать велосипед. Эти нехитрые и всем известные вещи действительно помогут поднять уровень вашей энергии на порядок выше. А самое главное, укрепят здоровье. Ведь без него человек вообще мало на что способен.

Кто-то скажет, что у него все настолько сложно, что он не может позволить себе вести здоровый образ жизни. Но это все отговорки. Когда человеку ставят тяжелый диагноз, и говорят, что от образа его жизни будет зависеть вообще возможность жить, он сразу находит способы поменять режим и свои привычки. Поймите, только мы сами себе хозяева. И если вы живете на износ, да зачем вообще нужна такая жизнь?

Найдите тот источник, который страдает у вас больше всего, и начните с него. Может вам нужно отоспаться или пересмотреть питание? Сделайте это, а потом постепенно подключайте по максимуму все остальные источники энергии.

Вы удивитесь переменам в зеркале, своему хорошему самочувствию, вдруг попрощаетесь с некоторыми заболеваниями, а главное — получите силу и энергию на достижение своих целей.

Верю в вас,

Ксения