Как преодолеть страхи и сомнения

Отвага — это не отсутствие страхов, а способность сделать так, чтобы они вас не парализовали.

Пауло Коэльо

Основная причина, почему большинству людей не удается достичь цели — это чувство страха. Каждый из нас живет в своем привычном и понятном мирке, в так называемой «зоне комфорта». Одни и те же ежедневные дела и обязанности, знакомые люди вокруг, место, где мы живем, работа, на которую ходим, варианты развлечений, привычки. И, с одной стороны, это здорово, потому что благодаря такой привычности и предсказуемости в пределах этой «зоны» мы чувствуем себя в полной безопасности. Но с другой, стоит нам захотеть чего-то, выходящего за рамки, будь то желание найти новую работу или начать свое дело, создать семью или родить ребенка, переехать в другой город, начать водить автомобиль, пойти учиться новой профессии, в общем, сделать что-то новое в своей жизни, страх может сковать настолько, что мечты так и останутся исключительно в нашей голове.

Страх — абсолютно естественное чувство, призванное защищать и оберегать нас от рисков и опасностей. Поэтому, как только мы решаем изменить что-то в своей жизни, организм начинает сопротивляться. В голове появляется тысяча отговорок, почему не следует этого делать в данный момент или вообще, нам начинает казаться, что ничего не выйдет и вообще что же люди подумают. Однако важно понимать, что всё остаться без изменений и одновременно стать лучше не может. Для любого роста и прогресса перемены неизбежны. Или мы стоим на месте или преодолеваем «зону комфорта» несмотря на страхи и идем вперед.

Давайте поговорим подробнее о двух самых основных страхах — боязни неудачи и боязни критики.

Страх неудачи

Именно этот страх не дает выйти из «зоны комфорта». Именно этот страх не дает нам рисковать. Именно этот страх выражается в виде мыслей: «Я не смогу, я же никогда не делала этого раньше, у меня не получится». И именно он является самым главным «тормозом» на пути к успеху из года в год у большинства людей.

Боязнь неудачи уходит корням в далекое детство, когда родители или другие воспитатели путем постоянной критики и сравнений с другими напрочь убивают у ребенка веру в себя. И это переносится во взрослую жизнь.

К сожалению, мы не можем изменить наше прошлое. Но в наших силах переосмыслить и понять, что невозможно достичь успеха без неудач. Почитайте биографию любого действительно успешного человека и убедитесь в этом.

В наше время чаще всего в социальных сетях, по телевизору, радио, в газетах мы видим счастливых людей, у которых жизнь удалась. Они имеют все, о чем только можно мечтать. Однако нам показывают только верхушку айсберга. Редко кто делится своими взлетами и падениями, неудачами, лишениями, сомнениями, разочарованиями на пути к вершинам. В результате создается иллюзия, что они какие-то идеальные сверхталантливые люди, а вы так никогда не сможете. Но если копнуть глубже, все люди одинаковы. Просто кто-то идет вперед, несмотря на поражения, страхи и сомнения, а кто-то остается на месте.

Неудачник не тот, кто постоянно терпит неудачи, а тот, кто прекращает попытки.

Единственное лекарство от страха неудачи — преодолеть себя и сделать то, чего боитесь. Чем больше вы будете ДЕЛАТЬ для достижения цели, тем понятнее вам будет КАК делать правильно, чтобы успех стал неизбежен. Именно тогда ваш страх начнет постепенно уходить, уступая место УВЕРЕННОСТИ.

Будьте готовы встретиться с неудачами. Просто воспринимайте их как ценные уроки, которые дает вам жизнь. Настройтесь заранее, что любые трудности будете рассматривать как стимул приложить еще большие усилия по достижению задуманного. А если неудача в какой-то момент собьет вас с ног, поднимайтесь и идите дальше. В любой ситуации старайтесь найти положительные моменты. Чаще задавайте себе вопрос: «Что хорошего произойдет, когда я смогу наконец добиться того чего хочу?» Думайте о конечной цели. А препятствия и временные поражения — это всего лишь ценный опыт на пути к успеху.

Страх критики

Этот страх имеет те же корни и причины, что и предыдущий. Дети выросли, а страхи и комплексы остались. Здесь еще и вся правда в том, что критика будет в любом случае. Причем появиться может как со стороны близких, так и чужих людей. Такой механизм защиты у человека — относиться с опаской, быть против того, кто или что отличается от него самого или его убеждений. Ну а вторая причина — это просто зависть.

Близкие могут не разделять вашего вдруг возникшего интереса к саморазвитию или, например, здоровому питанию. Они будут говорить, что вы занимаетесь ерундой, обижаться, что вы не едите жирненькие пирожочки от любимой тетушки, говорить, что вы и так прекрасны и т.п. Чаще всего они это будут делать не со зла, а просто потому что у них другой взгляд на эти вещи. Очень важно не сломиться в такие моменты, а быть верным себе и своим целям. Не спорьте, ничего не пытайтесь доказать. Каждый имеет право на свое мнение и пусть при нем и останется. Помните, что люди, которые вас действительно любят, со временем примут любые ваши новые увлечения и перемены.

Но ладно близкие. Их критика не так страшна. Гораздо неприятнее, когда высказывать свое «фи» начнут знакомые или незнакомые люди. Однажды я столкнулась с этим. Поделилась с человеком, что начала реализацию своей идеи, которую долго вынашивала в голове и относилась с большим трепетом. На что вдруг получила в ответ резко негативную критику и вообще довольно странное поведение во время всего разговора. Я просто не ожидала этого и очень расстроилась. Но особенно противно было осознать, что за всем этим стояла банальная человеческая зависть. Зависть, которую ему было даже трудно скрыть. Позже мы, конечно, обсудили эту ситуацию, и я получила извинения. Но осадок остался.

После этой и ряда других ситуаций я сделала два вывода для себя.

Первый — пропускать мимо ушей критику любого человека, если он не добился успеха, к которому стремлюсь я в данной сфере.

Второй — держать свои цели в секрете до тех пор, пока это будет возможно. Это своего рода «прививка» от лишних обсуждений, пересудов и зависти. Вместо того, чтобы тратить свое время и энергию на все это, лучше сконцентрироваться на деле. А уже после достижения определенных результатов кому-то можно и рассказать. Поэтому до этого момента о моих планах теперь знает только муж.

Если говорить о глобальных целях, особенно связанных с взаимодействием с большим количеством людей, критика, особенно массовая — это верный спутник успеха. И если вас никто не критикует — значит, успеха вы еще не добились. Так что вместо огорчений нужно радоваться и относиться к ней проще.

Упражнение «Избавляемся от страхов»

Поделюсь одним простым действенным упражнением, которое я использую при возникновении любых страхов.

Если вас настойчиво посещает какой-то навязчивый страх, не пытайтесь выбросить его из головы. Потому что вряд ли это так просто получится, скорее наоборот он «засядет» еще крепче. Представьте самый ужасный исход событий, «проживите» свой страх, но без особых эмоций. Подумайте, что вы предпримите в этой ситуации. Знаете, в большинстве случаев, я понимаю после этого, что даже при самом плохом исходе катастрофы не случится, сразу успокаиваюсь, и страх сам по себе уходит.

Затем продумайте, какие действия нужно предпринять, чтобы самый плохой сценарий не реализовался. Все, что в ваших силах. Это придаст вам спокойствия и уверенности. Дальше — действуйте.

Воспользуйтесь советами, приведенными выше, и вы убедитесь, что преодолеть страхи и сомнения гораздо проще, чем кажется на первый взгляд.

Верю в Вас,

Ксения