Давайте поговорим о целях. Все мы мечтаем о принце на белом коне, большом и красивом доме, о путешествиях чаще, чем два раза в год, о деньгах, чтоб на все хватало, о любимом деле и счастье на постоянной основе. Может у кого-то совсем другие мечты, но факт остается фактом, что помечтать мы любим. Посидеть, укрывшись теплым пледом с чашечкой чая, прикрыть глазки и погрузиться в свой прекрасный идеальный мир. А потом, резко подскочив от укуса любимой кошки или плача ребенка, мы возвращаемся в надоевшую рутину, в болото серых будней.
А можно ли по-другому? Как сделать так, чтобы мечты стали реальностью? Для этого есть только один способ — преобразовать свои мечты в цели и начать осуществлять действия по их достижению.
В первую очередь крайне важно понять, от чего отталкиваться и что происходит в вашей жизни в данный момент. В каких сферах жизни все складывается хорошо, а в каких не очень. Это поможет направить свои усилия туда, куда действительно нужно, а также эффективно распределить свои ресурсы и время.
Теперь подумайте, что вы хотели бы изменить. Какой вы хотите видеть свою жизнь, к примеру, через год? Давайте возьмем за отрезок времени именно год, так как это не слишком длинный период, но за него можно успеть кардинально измениться.
Сформулируйте свои желания в утверждения, следуя подсказкам ниже.
1 Цель должна звучать от первого лица
Прежде всего, вам нужно понять, что ответственность за выполнение целей лежит исключительно на вас. Вы не сможете напрямую изменить поведение другого человека или внешние обстоятельства. Вы можете менять только то, кем вы являетесь и что транслируете в этот мир. Поэтому эффективная постановка целей подразумевает начало формулировки со слова «я».
Неверно: муж начинает зарабатывать 100 000 рублей ежемесячно со следующей недели.
Верно: я нахожу себе работу с зарплатой 100 000 рублей ежемесячно в течение этого года.
2 Цель должна быть сформулирована в настоящем времени
Именно так она имеет больший шанс на реализацию. Все дело в нашем подсознании. Если мы говорим в прошедшем времени («я накачала пресс…»), мозг воспринимает это действие как выполненное, а значит, дает команду «отбой» для действий в этом направлении. Если же в будущем («я изучу английский…»), мозг воспринимает это, как что-то, о чем можно побеспокоиться когда-то в потом, но не сейчас. И только при формулировке в настоящем времени («я увеличиваю объемы своего бизнеса…»), разум входит в состояние готовности к выполнению поставленной задачи.
3 Цель должна быть позитивной
Мало того, она должна быть вам приятной, ее должно хотеться выполнить. Не ради и для кого-то, а для себя любимой. Также избегайте формулировок «надо», «должна», «обязана», «придется» ит.п. Вы никому ничего не должны, если есть желание выразиться этими словами, скорее всего это вообще не ваши цели. Отсюда следует следующий пункт.
4 Цель должна быть Вашей
Не навязанной рекламой, родителями, обществом, подругой ит.д., а именно Вашей. Пресс кубиками нынче у девушек в моде, и кажется, что если у тебя его нет, ты просто безобразная неудачница, без силы воли и характера. Беги в тренажерный зал, тягай железо, ешь спортпит — вот посыл, который звучит в ушах отовсюду. И вот ты уже покупаешь абонемент в тренажерный зал (именно тренажерный!), составляешь грустное меню из огурцов и грудки, живешь так неделю-другую, не думая ни о чем другом, а потом срываешься, расстраиваешься и забрасываешь. Стоп. А была ли эта цель изначально Вашей? Действительно ли кубики нужны для полного счастья? Или может комфортней будет жить с бОльшим количеством углеводов и просто подтянутым телом? Слушайте себя, свои желания, свое сердце. Не гонитесь за мнением толпы, поставьте при постановке новых целей на первое место в своей жизни именно свою персону.
5 Цель должна быть записана
Это волшебство, но когда мы записываем свои цели на бумаге, шансы на их выполнение многократно возрастают. Мы словно программируем свой мозг, когда излагаем их письменно. У меня неоднократно возникали ситуации, когда я находила свои старые блокноты с записями и просто поражалась, что все то, что я хотела иметь или сделать, что когда-то казалось мне невозможным, вдруг обнаружилось выполненным. Хотя я уже забыла о том, что когда-то записывала. Это реально работает.
6 Цель должна быть дерзкой, но не нереальной
Причем мы говорим о реальности или нереальности исполнения чего-либо именно для вас. О том, насколько вы верите в возможность сбыться тому или иному желанию. Пусть цель будет немного выходить за рамки, пусть она кажется на первый взгляд сложноватой для выполнения, но вы должны уже сейчас верить в возможность ее осуществления. К примеру, вы хотите выучить китайский на уровне свободного общения с полного «нуля» за 2 месяца. Реально ли это сделать в такой срок? Если вы гений, то возможно. Но для среднестатистического человека вряд ли. Это конечно утрированно, но наглядно. А вот выучить за год вероятность возрастает.
7 Цель должна иметь конкретный измеримый результат и срок выполнения
Когда? Где? С кем? Сколько? Вам нужно четко определить для себя эти вещи. Вселенная любит точные формулировки, да и вам будет проще ориентироваться. Четкая постановка целей имеет огромное значение. Например, если вы хотите похудеть, мало написать «я худею», важно сразу решить, на сколько килограмм и в какой срок. Потому что похудеть можно и на 200 грамм за год, но кого это устроит?
8 Крупные цели разбейте на задачи
Какие действия помогут достичь поставленную цель? Крупные цели эффективнее разбить на задачи. Легче съесть пиццу по кусочкам, чем запихать в рот целиком. Тем более сразу и целиком вряд ли получится при всем желании. Так и с целями.
Итак, мы разобрали основные правила постановки целей. Следуя этим рекомендациям, вы многократно повышаете шансы на достижение всего, о чем мечтаете. Для вашего удобства ниже приложена страница из рабочей тетради MyChanges — чек-лист для постановки целей, скачайте его и используйте, когда будете формулировать ваши цели.
А теперь самый главный совет — верьте в себя, верьте в свои силы и тогда у вас обязательно все получится!
Скачать страницы из рабочей тетради «MyChanges» —
Верю в вас,
Ксения
Добавить комментарий