Прежде чем отправиться в увлекательное Путешествие по изменению своей жизни очень полезно будет четко определить отправную точку, понять, где вы находитесь в данный момент. Это поможет проанализировать и увидеть, в каких сферах жизни все прекрасно, а над какими нужно поработать, а также спланировать свои дальнейшие действия для достижения целей. Я для этого обычно использую методику анализа и планирования «Колесо жизни».
- Хочу представить созданную для вашего удобства рабочую тетрадь «MyChanges», которая является мощным инструментом для работы над собой. В ней находятся задания из тех методик, которые помогают мне и, уверена, что помогут и вам. Я буду прикреплять страницы из тетради, которые вы можете скачать и распечатать, по ходу публикации статей. И первая страница уже находится в конце этой статьи.
Итак, как же составлять «Колесо жизни»? Перед вами Колесо, которое представляет собой модель вашей жизни и отражает все ее сферы. Каждый сектор — это отдельная сфера.
Теперь вам нужно определить степень удовлетворенности каждой областью жизни по 10-балльной шкале. То есть насколько вы довольны или недовольны данной сферой, насколько ваши ожидания совпадают с реальностью. Ноль будет означать «полностью неудовлетворен», десять — «полностью удовлетворен». Очень важно честно оценивать себя. В каждом секторе подчеркните дугу, соответствующую вашей оценке. Точка в центре соответствует нулевой удовлетворенности, внешний круг — максимальной.
После заштрихуйте пространство от нуля до выделенной дуги в каждом секторе. Теперь вы можете наглядно увидеть Колесо, на котором вы «едете» по жизни. Если Колесо максимально большое и округлое, поздравляю, ваша жизнь гармонична и сбалансирована, вы абсолютно всем удовлетворены и счастливы. Однако чаще всего какие-то секторы выпирают, какие-то западают, и форма может напоминать совершенно другую геометрическую фигуру, к примеру, может выглядеть так:
Нравится вам «езда» на подобном Колесе? Или же оно будет «съезжать» с намеченного пути в канаву при любом встретившемся камушке, если вообще сможет тронуться с места? Хочется ли вам сделать колесо круглее и больше?
Опишите парой предложений текущее положение в наименее успешных сферах. Подумайте, что именно можно сделать, чтобы улучшить ситуацию. А теперь сформулируйте цели на год, которые помогут повысить удовлетворенность на несколько пунктов. Возможно, по некоторым сферам цели будут совпадать, в таком случае объедините их. Уделите особое внимание тем областям, которые имеют самую низкую оценку. Именно с ними предстоит с большим усердием поработать, чтобы жизнь стала более целостной и гармоничной. Не нужно придумывать слишком много целей, так как чем больше их количество, тем меньше внимания и энергии вы сможете приложить для выполнения каждой из них. Всего 3-6 целей будет достаточно. Теперь у вас есть ориентиры, и вы знаете, в каком направлении нужно идти по жизни.
Спустя год можно будет снова провести анализ с помощью Колеса, посмотреть изменения и спланировать свой следующий год. Я делаю это накануне каждого Нового года.
О том, как наиболее точно и эффективно формулировать цели я расскажу в следующей статье.
Скачать страницы из рабочей тетради «MyChanges» — Колесо жизни
Верю в Вас,
Ксения
Здорово!