Путь к успеху, счастью, удовлетворенности собой и этому чудесному состоянию, когда вы четко знаете, что способны достичь любой поставленной цели, лежит через развитие в себе привычки ежедневно первым делом выполнять самую важную задачу.
У многих людей есть манера оттягивать выполнение основных дел, требующих умственных или физических усилий. Или в процессе выполнения постоянно отвлекаться на чай, листание ленты соц. сетей, болтовню. В общем, на бесполезные занятия. Или откладывать дела на потом. В итоге — жизнь идет, а перемен нет.
Я была не исключением. И скажу честно, воспитать в себе привычку начинать день с самой сложной и важной задачи, а главное не отвлекаться, пока не закончу на 100%, мне было очень нелегко.
Но в результате регулярной тренировки этому все же можно научиться. Характер, подобно мускулу, с каждым днем «прокачивается» и крепнет все больше, а затем становится частью нашего поведения.
Для этого понадобятся три вещи:
1 Принять решение
Решите раз и навсегда обрести привычку доводить начатое дело до конца. При этом вспомните обо всех плюсах, которые вы получите достигнув своей цели. Представьте в мельчайших подробностях, как изменится в лучшую сторону ваша жизнь и какие чувства вы при этом испытаете. Такой мысленный образ будет оказывать мощное влияние на ваше поведение.
Утром каждого дня возвращайтесь к этому образу.
После не думайте о том, как же вам неудобно и непривычно браться в первую очередь за эту сложную задачу и теперь всегда придется жить с такими неудобствами. Не нужно жалеть себя. Думайте только о сегодняшнем дне. Скажите себе: «Хотя бы сегодня я это сделаю». И так каждый следующий день.
2 Соблюдать дисциплину
Самодисциплину можно определить как способность заставлять себя делать то, что вы решили сделать, независимо от того, нравится вам это в данный момент или нет.
Вы четко определяете время, а затем подчиняетесь требованию начать и уложиться в выделенный срок. Здесь важно понимать, что никто не может сделать это кроме вас. Никто не придет и не поднимет вашу пятую точку с дивана. Это никому не нужно, это ваша жизнь и ваши цели. Поэтому делайте усилие над собой каждый раз, чтобы начать действовать, пока это не станет вашей привычкой.
Важно не отвлекаться на посторонние дела, пока вы полностью не завершите задачу. Каждый раз, когда вы возвращаетесь к прерванному до этого делу, вы тратите время сначала на то, чтобы сориентироваться сколько уже сделано и сколько еще предстоит сделать. Плюс к этому вам будет нужно время на «раскачку» и вхождение в прежний рабочий ритм. В итоге теряются драгоценные минуты, скорость и эффективность. Поэтому если появляется желание отвлечься, каждый раз одергивайте себя.
Самодисциплина — основа высокой работоспособности, это качество будет помогать вам всю вашу жизнь. И сегодня я поделюсь инструментом, который использую до сих пор, чтобы «держать себя в установленных рамках» при выполнении важных задач.
Он особенно выручает, если я работаю за компьютером. Это сайт с таймером: e.ggtimer.com.
Каждый раз, когда у меня по плану, к примеру, написать и выпустить статью, я открываю этот сайт, вбиваю количество времени, которое я запланировала на выполнение дела, нажимаю кнопочку «GO!», на экране появляется обратный отсчет времени, и я приступаю.
Правило одно: не отвлекаться пока не прозвенит таймер. Это очень удобно и действительно помогает фокусироваться на основной задаче.
Если мне предстоит работать длительное время, я ставлю таймер на 2 часа для того чтобы не забыть сделать зарядку для глаз. После этого ставлю на следующие 2 часа и т.д.
Как вариант, особенно если работа не связана с компьютером, можно выставлять будильники на телефоне по тому же принципу — не отвлекаться до звонка.
3 Проявлять настойчивость
Настойчивость — это самодисциплина в действии. Приступить к задаче и усердно трудиться над ней до полного завершения требует проявления характера, упорства и силы воли. Это сложно, но только до тех пор, пока не сформируется привычка.
Мы устроены так, что на эмоциональном уровне любое успешное выполнение задачи сопровождается чувством удовлетворения. Чем сложнее дается задача, тем больше в организме вырабатывается эндорфинов. Вы чувствуете уверенность в собственных силах, прилив энергии, энтузиазма, оптимизма.
А чем большее количество дней это будет происходить, тем сильнее возникнет так называемое позитивное «привыкание» к этим ощущениям. И как только наступит полное «привыкание», для вас станет обычным делом начинать в первую очередь и доводить до конца самые важные задачи. Вы буквально обретете физиологическую «зависимость» по отношению к переживанию удовлетворенности и собственного успеха.
Разве не прекрасно каждый день чувствовать себя победителем и хозяином своей жизни?
Верю в Вас,
Ксения
P.S. Подкину видео для размышления. Может уже хватит оправданий?
Добавить комментарий