Еще одним верным помощником в достижении поставленных целей являются аффирмации.
Что же такое аффирмации и как они работают?
Аффирмации — это фразы-утверждения, которые нацелены на то, чтобы «перезаписать» в вашем подсознании старые привычки мышления и поведения на новые. Фразы, которые помогают сформировать новую, лучшую версию себя. Например: «Я успешна в любом своем начинании», «Я верю в себя», «У меня все получается», «Я становлюсь красивее с каждым днем», «Я здорова» и т.п. Повторяя про себя или вслух такие фразы как можно чаще мы перепрограммируем свое подсознание, и оно начинает принимать их за истину.
Правила составления аффирмаций
Эффективно составленные аффирмации должны:
- быть в позитивном ключе;
- относиться к настоящему времени;
- касаться непосредственно вас;
- представлять собой простые фразы.
Как применять аффирмации?
В любой ситуации, когда вы находитесь в состоянии стресса или смятения. Например, почувствовав в себе непонятные симптомы заболевания, сегодня первое, куда мы обращаемся за помощью и расшифровкой — это наш друг Интернет. При этом высоки шансы начитаться таких ужасов, что просто можно приписать себе страшные диагнозы и мысленно «похоронить себя заживо» от банальной простуды. А как мы уже знаем мысли материальны, особенно те, в которые мы вкладываем эмоции. Поэтому постарайтесь расслабиться и проговорите несколько раз фразу: «Я здорова» или «Мой организм становится сильнее и крепче с каждым днем». Представьте визуально себя бодрой и здоровой, почувствуйте любовь к себе и веру, что все будет хорошо. Это расслабит вас и даст уверенность в благоприятном исходе. Конечно же не забудьте записаться при этом к хорошему врачу.
То же самое относится к ситуациям перед выступлением, важным для вас мероприятием, событием. Аффирмации помогут настроить вас на успех и укрепить веру в себя. Начинайте повторять фразы «У меня все получается», «Я верю в себя», «Любое дело дается мне легко» и т.п. фразы за несколько дней до события каждый раз, когда о нем подумаете, а потом непосредственно перед самим событием.
Применяйте аффирмации вечером лежа в постели перед самым сном или утром. Например, как только вы проснулись и еще сонная смотритесь в зеркало в ванной вместо привычного: «Какой ужас», скажите себе: «Я самая красивая. И с каждым днем я становлюсь еще красивее и лучше». Пусть это будет вашим ежедневным утренним ритуалом. Вскоре вы увидите, что хорошее настроение и улыбка и впрямь делают вас красивее, а прилив сил пробудит желание позаботиться о себе и действительно сделать что-то приятное для своей красоты и ухоженности.
Для более существенной помощи в достижении целей можно применять метод аффирмаций еще и вот так: делаем небольшую картонную карточку и пишем на нее несколько аффирмационных фраз. Например, вы мечтаете похудеть. Представьте себе, какие преимущества появятся у вас, когда вы достигните желаемого. Это могут быть фразы: «Я восхитительна в купальнике и счастлива осознавать, что моя фигура совершенна», «Даже в самой простой одежде я выгляжу на миллион и ощущаю себя королевой», «Я с упоением раздеваюсь перед своим мужчиной при ярком свете», «Я получаю неземное наслаждение, разглядывая в зеркало свое стройное тело» и т.п. Доставайте свою карточку и перечитывайте утром и вечером, а также в моменты, когда вы собираетесь съесть еще одну булку, ленитесь идти на тренировку или хотите заесть стресс очередной шоколадкой.
Прекрасно работают аффирмации, записанные на пленку с музыкой, когда приятный мужской голос под спокойную мелодию вещает прямо в ваше подсознание волшебные фразы. Как мы знаем, в расслабленном состоянии, когда наш рациональный мозг отключается от дневной суеты и приостанавливает поток мыслей, такие фразы буквально вкладываются в подсознание беспрепятственно и потому эффективно. Еще лучше будет, если вы запишите свой голос под музыку. Но если это покажется вам сложным, можно просто скачать в Интернете аудио с аффирмациями на любую тему и поместить в свой плейлист.
Выберете для себя любой из предложенных способов использования аффирмаций, а лучше сразу несколько. При этом не расстраивайтесь, если вам не удастся изменить свои привычки и убеждения за одну ночь. Они копились годами, поэтому наберитесь терпения и упорства. Применяйте аффирмации в сочетании с визуализацией регулярно, и будьте уверены, что изменения обязательно произойдут как только вы будете готовы к этому.
Верю в Вас,
Ксения
Добавить комментарий